Включите в свой ежедневный рацион сырые овощи, фрукты или ягоды. Кроме того, ежедневно включайте в свой рацион вареные овощи и блюда из круп. Особенно полезны ярко окрашенные овощи, например, морковь, свекла и тыква красного и оранжевого цвета. Кроме того, не менее полезны зеленые овощи, такие как салат-латук, шпинат, сельдерей и петрушка. Таким образом, вы обеспечите свой организм необходимыми витаминами и минералами, а также растительной клетчаткой.